Nasze Serwery
  Nazwa Serwera Adres IP Monitor Mapa Gracze Status  
FFA [NS/S]145.239.236.245:27015de_nuke2/32OnlinePOŁĄCZ
TS3cs-lamers.com25/124OnlinePOŁĄCZ
Na naszych serwerach napierdala obecnie 2 graczy, maksymalnie może grać ich 32. Daje to zapełnienie rzędu 6.25% :-(

siłka na cs-lamers.com czyli kurczak, ryż i kreatyna :)

Wszystko inne o czym chcecie napisać a nie ma na to odpowiedniego działu

Auel^ aka. abc1

    Ten tego zwykły szarak.

  • Awatar użytkownika
  • Ten tego zwykły szarak.
  • Posty: 132
  • Dołączył: 11 lip 2013, o 19:29
  • Lokalizacja: Pisz
  • Postawione piwa: 44
  • Otrzymane piwa: 55

(#1) Napisano 21 lut 2014, o 18:49

Z czystej ciekawości chciałbym zapytać czy ktoś poza pracą, prowadzeniem domu, grą w Cs-a oraz dodatkowymi hobby interesuje się budową swojego ciała a raczej pracą nad budową sylwetki :)

Wiemy dobrze, że zima jest dla niektórych okresem przejściowym w którym to często rozleniwiamy się z prostego powodu... dni są krótkie... po pracy nie myślimy o niczym tylko o odpoczynku gdyż taki już jest nasz organizm. Nasz organizm produkuje więcej melatoniny, tzw. hormonu ciemności. W miesiącach zimowych mniej czasu spędzamy na świeżym powietrzu, rzadziej spacerujemy. Kiedy wychodzimy do pracy, na dworze jest szaro, kiedy z niej wracamy, jest już ciemno. Brak promieni słonecznych zaczyna bardzo źle wpływać na nasz organizm. Możemy mieć coraz mniej energii, czuć się ospali.

Reasumując czekam na jakieś odezwy z waszej strony, chętnie poruszę tematy treningów jak również diety i suplementacji ! :)

Malkos liczę, że wypowiesz się na temat TABATY którą Ci poleciłem :)

pozdro !
Obrazek
Obrazek

Malkos

    ZBANOWANY CSL

  • Awatar użytkownika
  • ZBANOWANY CSL
  • Posty: 249
  • Dołączył: 23 paź 2011, o 22:15
  • Lokalizacja: Olsztyn
  • Postawione piwa: 11
  • Otrzymane piwa: 13

(#2) Napisano 21 lut 2014, o 18:54

Witam wszystkich ! :D

No ja z Abc już sporo na ten temat rozmawiałem , ja osobiście staram się ćwiczyć 6 razy w tygodniu lub 7 jak mam dość weny :D , z rozmowy z Abc wiem że jest niesamowicie ogarnięty w tych tematach . Odrazu chciałbym was przestrzec przed robieniem ćwiczeń na tak zwanych pełnych obrotach , gdyż jeżeli nie ćwiczyliście wcześniej to nie rzucajcie się na głęboką wodę tylko małymi kroczkami do przodu ^^ , a co do Tabaty to faktycznie ćwiczenie rewelacyjnie rozwija mięśnie nóg jak i brzucha , ja osobiście na swoim przykładzie mogę powiedzieć , że dla początkujących 3 serie tego ćwiczenia w zupełności wystarczą.

pozdrawiam Malkos ;D

Oschi

    Zawsze pomocny

  • Awatar użytkownika
  • Zawsze pomocny
  • Posty: 1111
  • Dołączył: 31 lip 2011, o 14:57
  • Postawione piwa: 70
  • Otrzymane piwa: 94

(#3) Napisano 21 lut 2014, o 19:11

Użytkownik Auel^ aka. abc1 napisał:
Z czystej ciekawości chciałbym zapytać czy ktoś poza pracą, prowadzeniem domu, grą w Cs-a oraz dodatkowymi hobby interesuje się budową swojego ciała a raczej pracą nad budową sylwetki :)



Ja buduję Swoją sylwetkę w okresie zimowym bardzo starannie. Pracujemy nad nią przy każdym posiłku lub jak kto woli przy pustym talerzu po posiłku.
Żona mówi że robię się gruby a Ja na to robię masę kiedyś pomyślimy o mięśniach :jedzonko: :zdrowko:
"Kolejny stracony dzień z życia poza kontrolą ... "
"Umiesz liczyc ? - Licz na Siebie"


Obrazek

Obrazek

Beny

    Ten tego zwykły szarak.

  • Awatar użytkownika
  • Ten tego zwykły szarak.
  • Posty: 1057
  • Dołączył: 2 lut 2013, o 16:43
  • Lokalizacja: Szczuczyn
  • Postawione piwa: 214
  • Otrzymane piwa: 127

(#4) Napisano 21 lut 2014, o 19:29

Co to ta Tabata? Ja na silke tylko chodze jesli mamy tam trening :P Trenuje pilke kopana.
Obrazek
Jeszcze Polska nie zginęła kiedy my żyjemy,
Co by się nie działo będziemy dziećmi tej ziemi,

Podnieśmy głowę, zaśpiewajmy w chwale,
Mamo, Tato dzięki za to że jestem Polakiem

Zrubaty

    Ten tego zwykły szarak.

  • Awatar użytkownika
  • Ten tego zwykły szarak.
  • Posty: 128
  • Dołączył: 13 lut 2013, o 21:26
  • Lokalizacja: Małopolska Tarnów
  • Postawione piwa: 11
  • Otrzymane piwa: 15

(#5) Napisano 21 lut 2014, o 19:32

Tabata do 4 minutowy trening :p Ja polecam bieganie i drazek + skrety tułowia z 10kg obciazeniem :p

bzzzyyyQQQuś

    Na przepustce

  • Awatar użytkownika
  • Na przepustce
  • Posty: 2212
  • Dołączył: 11 maja 2012, o 16:00
  • Lokalizacja: Katowice
  • Postawione piwa: 307
  • Otrzymane piwa: 107

(#6) Napisano 21 lut 2014, o 19:36

[quote="Malkos"]Witam wszystkich ! :D

ja osobiście staram się ćwiczyć 6 razy w tygodniu lub 7 jak mam dość weny :D /quote]

początkujący i 7 razy w tygodniu ok , dobre dobre .... :sciana:


poza tym jak mam rozmawiać z amatorami na temat siłowni to wolę odwiedzić bardziej profesjonalne forum np: kfd.pl



:okok:

Malkos

    ZBANOWANY CSL

  • Awatar użytkownika
  • ZBANOWANY CSL
  • Posty: 249
  • Dołączył: 23 paź 2011, o 22:15
  • Lokalizacja: Olsztyn
  • Postawione piwa: 11
  • Otrzymane piwa: 13

(#7) Napisano 21 lut 2014, o 19:44

A ja mowiłem że dopiero zacząłem ćwiczyć?:) Jak się nauczysz czytać ze zrozumieniem to zadzwoń , Abc założył temat bo chciał pomóc bo się zna na tym , a Ty odrazu musisz hejtować? Pozdro 600 ziomuś

Zwierze

    Ten tego zwykły szarak.

  • Awatar użytkownika
  • Ten tego zwykły szarak.
  • Posty: 830
  • Dołączył: 2 lut 2013, o 20:43
  • Postawione piwa: 42
  • Otrzymane piwa: 168

(#8) Napisano 21 lut 2014, o 19:50

bzzzyyyQQQuś - Na kfd fakt, że jest profesjonalnie ale połowa tych ludzi np jak zapytasz o odżywki to są marketingowcy jakichś firm np olimpu i będą Cię raczyć wspaniałym składem i efektami danych odżywek, które w rzeczywistości są do dupy . Dużo osób wstawia nie swoje zdjęcia, albo opowiadają o swoich efektach na sucho , albo na "monohydrancie"

Wstawcie swoje zdjęcia, albo pogadajmy o osiągach bo widzę że nagle się namnożyło kulturystów na lamersach XD

bzzzyyyQQQuś

    Na przepustce

  • Awatar użytkownika
  • Na przepustce
  • Posty: 2212
  • Dołączył: 11 maja 2012, o 16:00
  • Lokalizacja: Katowice
  • Postawione piwa: 307
  • Otrzymane piwa: 107

(#9) Napisano 21 lut 2014, o 20:02

Użytkownik Zwierze napisał:
bzzzyyyQQQuś - Na kfd fakt, że jest profesjonalnie ale połowa tych ludzi np jak zapytasz o odżywki to są marketingowcy jakichś firm np olimpu i będą Cię raczyć wspaniałym składem i efektami danych odżywek, które w rzeczywistości są do dupy . Dużo osób wstawia nie swoje zdjęcia, albo opowiadają o swoich efektach na sucho , albo na "monohydrancie"

Wstawcie swoje zdjęcia, albo pogadajmy o osiągach bo widzę że nagle się namnożyło kulturystów na lamersach XD



nie chodzi mi o odżywki bo to dobrać się da samemu , ale o treningi czy diety to każdy coś poradzi ;)


kulturystów przesada ..

tekno1337

    Ten tego zwykły szarak.

  • Awatar użytkownika
  • Ten tego zwykły szarak.
  • Posty: 63
  • Dołączył: 1 maja 2013, o 16:27
  • Postawione piwa: 2
  • Otrzymane piwa: 9

(#10) Napisano 21 lut 2014, o 21:03

winstrol tylko

Zrubaty

    Ten tego zwykły szarak.

  • Awatar użytkownika
  • Ten tego zwykły szarak.
  • Posty: 128
  • Dołączył: 13 lut 2013, o 21:26
  • Lokalizacja: Małopolska Tarnów
  • Postawione piwa: 11
  • Otrzymane piwa: 15

(#11) Napisano 21 lut 2014, o 21:12

w zyłe i efekt jest :p

sp3ku

    Ten tego zwykły szarak.

  • Awatar użytkownika
  • Ten tego zwykły szarak.
  • Posty: 167
  • Dołączył: 30 wrz 2012, o 13:49
  • Postawione piwa: 5
  • Otrzymane piwa: 10

(#12) Napisano 21 lut 2014, o 21:29

Ja ćwiczę 5/6 razy w tygodniu w zależności czy sobotę mam wolną . Teraz jade na treningu siłowym. to ja zacznę i pochwale się moimi osiągnięciami !!!

Wyciskanie na ławce płaskiej 105kg
MC-100kg
Przysiady 120kg
Barki 80kg
Dipsy z ciężarem 25kg 4 razy
podciągnięcia na drążku z ciężarem 20kg 5 razy

do konca marca planuje 150 na przysiady trzasnąć i 120 na MC

Soni

    Zawsze pomocny

  • Awatar użytkownika
  • Zawsze pomocny
  • Posty: 887
  • Dołączył: 12 sie 2011, o 17:27
  • Postawione piwa: 2
  • Otrzymane piwa: 20

(#13) Napisano 21 lut 2014, o 22:59

Ja też tam trochę męczę siłownie, ha siłownią to bym tego nie nazwał :D
Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Będzie już jakieś 9 miesięcy z małymi przerwami.
Jeśli chodzi o suple, to wiadomo białko do uzupełnienia braków w diecie, kompleks witamin, i kreatyna.
Obecnie robię masę. :P

Zwierze

    Ten tego zwykły szarak.

  • Awatar użytkownika
  • Ten tego zwykły szarak.
  • Posty: 830
  • Dołączył: 2 lut 2013, o 20:43
  • Postawione piwa: 42
  • Otrzymane piwa: 168

(#14) Napisano 22 lut 2014, o 14:01

sp3ku aż bym chciał zobaczyć jak na te barki wyciskasz te 80 kg na siedząco na ławeczce bez podparcia z przodu i zza karku samemu zarzucając sztangę :szczerbol:

Rudziutka

    Ten tego zwykły szarak.

  • Awatar użytkownika
  • Ten tego zwykły szarak.
  • Posty: 2052
  • Dołączył: 13 sie 2013, o 23:14
  • Lokalizacja: Leśna Podlaska
  • Postawione piwa: 510
  • Otrzymane piwa: 780

(#15) Napisano 22 lut 2014, o 14:03

Ja co wakacje brzuch robie!

Wróć do Różne różniste różności



Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości

Wymiana linkami: cs-hax.comLamernialamernia/a> •